Kemurungan selepas bersalin adalah sederhana kepada
kemurungan yang teruk kapada seorang
wanita selepas melahirkan anak. Ia boleh berlaku sejurus selepas bersalin atau sehingga
setahun kemudian. Kebanyakan masa, ia berlaku dalam tempoh 3 bulan pertama
selepas bersalin.
Punca, kejadian, dan faktor-faktor risiko
Punca sebenar kemurungan selepas bersalin adalah tidak
diketahui. Perubahan dalam tahap hormon semasa dan selepas kehamilan boleh
menjejaskan mood wanita. Banyak faktor bukan hormon juga boleh menjejaskan mood
dalam tempoh ini:
- Perubahan badan anda daripada kehamilan dan kelahiran
- Perubahan dalam kerja dan hubungan sosial
- Mempunyai kurang masa dan kebebasan untuk diri sendiri
- Kurang tidur
- Kebimbangan mengenai keupayaan anda untuk menjadi seorang ibu yang baik
- Adalah di bawah umur 20
- Menyalahgunakan alkohol, mengambil bahan yang menyalahi undang-undang, atau merokok (ini juga menyebabkan risiko kesihatan yang serius perubatan untuk bayi)
- Tidak merancang kehamilan, atau mempunyai perasaan bercampur-campur tentang kehamilan
- Mempunyai tekanan, bipolar disorder atau gangguan kebimbangan sebelum kehamilan anda, atau dengan kehamilan sebelumnya
- Mempunyai tekanan semasa mengandung atau melahirkan, termasuk penyakit peribadi, kematian atau penyakit pada orang yang dikasihi, kelahiran yang sukar atau kelahiran kecemasan, kelahiran bayi pramatang, penyakit atau kecacatan kelahiran pada bayi
- Mempunyai ahli keluarga yang rapat yang mempunyai kemurungan atau keresahan
- Mempunyai hubungan yang lemah dengan orang lain atau keseorangan
- Mempunyai masalah kewangan atau tempat tinggal
- Mempunyai sedikit sokongan dari keluarga, kawan-kawan, atau pasangan anda
Kemurungan selepas bersalin mungkin berlaku apabila baby
blues tidak hilang atau apabila tanda-tanda kemurungan bermula sebulan
atau berbulan-bulan selepas bersalin.
Gejala kemurungan selepas bersalin adalah sama seperti
gejala kemurungan yang berlaku pada masa-masa lain dalam kehidupan.
Bersama-sama dengan mood yang sedih atau tertekan, anda mungkin mempunyai
beberapa gejala berikut:
- Pergolakan atau kerengsaan
- Perubahan dalam selera makan
- Perasaan tidak berguna atau bersalah
- Rasa diri diabaikan
- Kurang rasa gembira dan minat dalam semua aktiviti
- Kehilangan tumpuan
- Kehilangan tenaga
- Masalah melakukan tugas-tugas di rumah atau di tempat kerja
- Kebimbangan yang ketara
- Pemikiran tentang mati atau bunuh diri
- Masalah tidur
- Tidak dapat menjaga dirinya atau bayinya
- Takut untuk bersendirian dengan bayinya
- Mempunyai perasaan yang negatif terhadap bayi atau bahkan berfikir untuk mencederakan bayi (Walaupun perasaan ini adalah menakutkan, mereka tidak pernah bertindak seperti itu. Anda perlu memberitahu doktor dalam kadar segera.)
- Risau sangat tentang bayi, atau mempunyai minat yang sedikit kepada bayi
Kira-kira 80 peratus daripada ibu-ibu baru mengalami
beberapa bentuk kemurungan postpartum (PPD). "Baby Blues," dengan
gejala seperti menangis tanpa alasan yang jelas, cepat marah, dan kegelisahan,
adalah tanda-tanda awal yang kecil kepada PPD, emosi kekecewaan yang dialami selepas
pengalaman melahirkan anak. PPD, di sisi lain, adalah lebih teruk dan boleh mengambil
masa yang lebih lama.
Anda boleh mengurangkan peluang kepada kemurungan selepas
bersalin dengan secara proaktif mengambil omega-3 suplemen semasa mengandung.
Kekurangan Omega-3 bukan sahaja mengurangkan perlindungan neuron otak, malah stamina
emosi yang diperlukan untuk memerangi kemurungan yang diperlukan untuk melalui
hari-hari awal selepas bersalin boleh membantutkan perkembangan otak bayi anda
juga. Menambahkan suplemen mungkin lebih perlu selepas melahirkan anak.
Walaupun penyusuan menawarkan beberapa perlindungan terhadap PPD, ia boleh
mengurangkan simpanan omega-3 dan memburukkan lagi kemurungan selepas bersalin. (Sumber: Buku Vitamin Bible M/s: 372)
Dengan pengambilan OmegaGuard (minyak ikan) ianya dapat membantu mengurangkan tekanan. Kajian telah membuktikan bahawa EPA dan DHA mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi dan membantu dalam perkembangan kesihatan mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan, insomnia, autism dan kanak-kanak hiperaktif.
0 Pembaca Setia:
Catat Ulasan