8 Rahsia Cepat Kurus Selepas Bersalin Tanpa Perlu Pergi Ke Gym

Selepas bersalin, apa yang ada di fikiran ibu-ibu ialah usaha untuk kembali langsing. Ye lah kan, semasa hamil berat badan naik banyak dan bentuk badan banyak berubah. Mestilah nak jaga penampilan yang cantik depan suami. Kang cik abang asyik komplen jer, panas telinga ni mendengar kan?

Contohnya macam Puan Salwa ni, orang tak percaya yang dahulunya beliau pernah kurus. Akibat malu diejek oleh rakan-rakan, kini beliau telah berjaya menurunkan sehingga 20kg selepas bersalin.

Kurus Selepas Bersalin Sampai Turun 20kg! Wow!

Paling nyata, selepas bersalin, perut akan menggeleber dan kendur kerana kelemahan otot dan kulit yang meregang di abdomen. Jangan putus asa, amalkan tip kurus berikut bagi memastikan impian anda untuk kembali langsing seperti dahulu menjadi kenyataan.

1) Santai

Untuk mengembalikan bentuk tubuh yang langsing, ia memerlukan masa. Tubuh badan anda telah mengalami satu perubahan yang besar selama sembilan bulan hamil. Jadi janganlah terlalu memaksa dan berharap untuk kembali langsing dalam tempoh masa yang singkat.

2) Susukan anak

Seorang ibu yang menyusukan bayi dapat menghilangkan lebih banyak berat badan. Sebanyak 500 kalori dibakar setiap kali anda menyusukan bayi anda.

Menyusu membakar 500 kalori setiap hari

Cara Tambah Susu Badan Supaya Tak PANIK Anak Menangis Kelaparan

3) Bergerak

Dapatkan nasihat doktor mengenai senaman atau olahraga yang sesuai dilakukan selepas bersalin. Paling mudah, membawa bayi berjalan di sekitar rumah dalam kereta sorong/stroller selama 30 minit dan amalkan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

4) Makan sedikit

Jangan menunggu rasa lapar untuk makan kerana berpotensi untuk makan lebih banyak ketika ini. Kurangkan nasi dan lebihkan lauk dan sayur-sayuran. Anda disyorkan mengambil 5-6 sajian kecil setiap hari.

5) Kudapan sihat

Gantikan kudapan seperti kerepek dan ais krim kepada makanan yang lebih sihat seperti kekacang, buah-buahan dan salad.

6) Banyakkan serat

Selain mengenyangkan, makanan berserat membantu penghadaman dan mengelakkan sembelit. Antara makanan yang disyorkan ialah bijirin, buah-buahan segar, sayur-sayuran, roti gandum dan beras merah.

7) Banyakkan minum air

Air sama fungsinya seperti minyak yang dapat melancarkan fungsi organ di dalam tubuh. Pastikan tubuh sentiasa dipenuhi keperluan cairan kerana ia amat penting untuk menurunkan berat badan, membantu pencernaan dan mengurangkan nafsu makan.

8) Ambil protein
Gantikan daging berlemak dengan ayam atau ikan. Ikan salmon contohnya merupakan sumber omega 3 yang telah terbukti mengurangkan pengurangan dan membantu menurunkan berat badan.

Selamat mencuba :)