Omega-3 Mengurangkan Risiko Postpartum Depression

baby blues, gila meroyan


Kemurungan selepas bersalin adalah sederhana kepada kemurungan yang teruk kapada  seorang wanita selepas melahirkan anak. Ia boleh berlaku sejurus selepas bersalin atau sehingga setahun kemudian. Kebanyakan masa, ia berlaku dalam tempoh 3 bulan pertama selepas bersalin.

Punca, kejadian, dan faktor-faktor risiko
Punca sebenar kemurungan selepas bersalin adalah tidak diketahui. Perubahan dalam tahap hormon semasa dan selepas kehamilan boleh menjejaskan mood wanita. Banyak faktor bukan hormon juga boleh menjejaskan mood dalam tempoh ini:
  • Perubahan badan anda daripada kehamilan dan kelahiran
  • Perubahan dalam kerja dan hubungan sosial
  • Mempunyai kurang masa dan kebebasan untuk diri sendiri
  • Kurang tidur
  • Kebimbangan mengenai keupayaan anda untuk menjadi seorang ibu yang baik

 Anda mungkin mempunyai peluang kemurungan yang lebih tinggi selepas bersalin jika anda:
  • Adalah di bawah umur 20
  • Menyalahgunakan alkohol, mengambil bahan yang menyalahi undang-undang, atau merokok (ini juga menyebabkan risiko kesihatan yang serius perubatan untuk bayi)
  • Tidak merancang kehamilan, atau mempunyai perasaan bercampur-campur tentang kehamilan
  • Mempunyai tekanan, bipolar disorder atau gangguan kebimbangan sebelum kehamilan anda, atau dengan kehamilan sebelumnya
  • Mempunyai tekanan semasa mengandung atau melahirkan, termasuk penyakit peribadi, kematian atau penyakit  pada orang yang dikasihi, kelahiran yang sukar atau kelahiran kecemasan, kelahiran bayi pramatang, penyakit atau kecacatan kelahiran pada bayi
  • Mempunyai ahli keluarga yang rapat yang mempunyai kemurungan atau keresahan
  • Mempunyai hubungan yang lemah dengan orang lain atau keseorangan
  • Mempunyai masalah kewangan atau tempat tinggal
  • Mempunyai sedikit sokongan dari keluarga, kawan-kawan, atau pasangan anda

 Gejala
 Perasaan kebimbangan, kerengsaan, menangis, kegelisahan dan adalah biasa dalam seminggu atau dua selepas kehamilan. Perasaan ini selalunya dipanggil "baby blues." Gejala-gejala ini akan berlalu pergi tidak lama lagi, tanpa keperluan untuk rawatan.

Kemurungan selepas bersalin mungkin berlaku apabila baby blues tidak hilang atau apabila tanda-tanda kemurungan bermula sebulan atau berbulan-bulan selepas bersalin.

Gejala kemurungan selepas bersalin adalah sama seperti gejala kemurungan yang berlaku pada masa-masa lain dalam kehidupan. Bersama-sama dengan mood yang sedih atau tertekan, anda mungkin mempunyai beberapa gejala berikut:

  • Pergolakan atau kerengsaan
  • Perubahan dalam selera makan
  • Perasaan tidak berguna atau bersalah
  • Rasa diri diabaikan
  • Kurang rasa gembira dan minat dalam semua aktiviti
  • Kehilangan tumpuan
  • Kehilangan tenaga
  • Masalah melakukan tugas-tugas di rumah atau di tempat kerja
  • Kebimbangan yang ketara
  • Pemikiran tentang mati atau bunuh diri
  • Masalah tidur

 Seorang ibu dengan kemurungan selepas bersalin juga boleh:
  • Tidak dapat menjaga dirinya atau bayinya
  • Takut untuk bersendirian dengan bayinya
  • Mempunyai perasaan yang negatif terhadap bayi atau bahkan berfikir untuk mencederakan bayi (Walaupun perasaan ini adalah menakutkan, mereka tidak pernah bertindak seperti itu. Anda perlu memberitahu doktor dalam kadar segera.)
  • Risau sangat tentang bayi, atau mempunyai minat yang sedikit kepada bayi

Kira-kira 80 peratus daripada ibu-ibu baru mengalami beberapa bentuk kemurungan postpartum (PPD). "Baby Blues," dengan gejala seperti menangis tanpa alasan yang jelas, cepat marah, dan kegelisahan, adalah tanda-tanda awal yang  kecil  kepada PPD, emosi kekecewaan yang dialami selepas pengalaman melahirkan anak. PPD, di sisi lain, adalah lebih teruk dan boleh mengambil masa yang lebih lama.

Anda boleh mengurangkan peluang kepada kemurungan selepas bersalin dengan secara proaktif mengambil omega-3 suplemen semasa mengandung. Kekurangan Omega-3 bukan sahaja mengurangkan perlindungan neuron otak, malah stamina emosi yang diperlukan untuk memerangi kemurungan yang diperlukan untuk melalui hari-hari awal selepas bersalin boleh membantutkan perkembangan otak bayi anda juga. Menambahkan suplemen mungkin lebih perlu selepas melahirkan anak. Walaupun penyusuan menawarkan beberapa perlindungan terhadap PPD, ia boleh mengurangkan simpanan omega-3 dan memburukkan lagi kemurungan selepas bersalin. (Sumber: Buku Vitamin Bible M/s: 372)

minyak ikan, fish oil
Dengan pengambilan OmegaGuard (minyak ikan) ianya dapat membantu mengurangkan tekanan. Kajian telah membuktikan bahawa EPA dan DHA mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi dan membantu dalam perkembangan kesihatan mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan, insomnia, autism dan kanak-kanak hiperaktif.

0 Pembaca Setia:

Catat Komen